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大脑中所含的血清素不足,按摩以及泡脚等方法来治疗老人失眠

睡眠是身体休息的最好方式,睡眠时人们养精蓄锐的最好方法,尤其是作为老年人。失眠是老年人的通病,但是值得人们高度重视。那么,老年人失眠治疗方一起尝试吧。营养原则1、经常失眠的人,平时饮食应以清淡滋补为主,如百合、莲子、山药,可常配以粳米、糯米、薏米煮粥等。2、睡前喝一杯牛奶或者糖水:牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸,具有抑制大脑皮层兴奋性的作用,临睡前喝?杯热牛奶,有催人入睡的效果。另外,有些失眠患者由于心情不好,大脑中所含的血清素不足,可饮一杯糖水。果糖在体内可转化成大量血清素,及时补充大脑,使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。3、传统的食疗对失眠也有很好的改善作用:桂圆肉50克,水煎服。桂圆肉有补心脾,益气血之功效。猪心1只,加盐少许,煮食,具有定惊补心的作用,可治疗心虚不眠。

失眠给我们带来的痛苦是非常大的,如果彻夜难眠不但影响了我们的身体健康而且也令我们的情绪出现问题,容易导致一些心理疾病的出现,所以我们一定要注意自己的睡眠才行,很多老年朋友容易出现失眠的症状,我们知道失眠的病因是有很多种的,我们要了解失眠的病因才有利于治疗失眠。

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老人失眠是可以通过一定的治疗方法来改善的,我们可以采用一些中医的方法来起到缓解和治疗的好处,我们可以采用中医的针灸,按摩以及泡脚等方法来治疗老人失眠。

1.按摩穴位治失眠
按摩一组穴位:百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以大眠程度为准,失眠轻少按摩几次,失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿,10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡,可继续按摩一次即可入睡。

2.每天早上请喝一杯水
每天早晨漱洗后,喝一杯温开水,对感冒、上火、大便干燥之类疾病同样有效。

3.上软下硬两个枕头睡眠好
枕头适于用两个,每对高度不超过8厘米,且以上软下硬为宜。上边的软枕便于调整位置,以达睡眠舒适。下边的硬枕主要用于支撑高度。使用这样的枕头,睡眠舒适,解除疲劳快.

4.白酒泡灵芝可治失眠
原料白酒一斤,灵芝半两;灵芝用水洗净,放进白酒瓶内,盖封严;酒逐渐变成红颜色,一周就可饮用,每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量,多则喝5钱左右,如果平时不喝酒的可少喝。

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