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大多数已经严重贫血的人,如果非妊娠妇女每日需铁

温馨提示:

孕妇如何补铁补血 健康饮食 饮食指南。

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,发送 喝水 了解详情。

生育年龄妇女由于月经失血、体内含铁总量较低 ,仅贮存 2-
3克。妊娠后半期为了负担胎儿生长与分娩
,铁的需要量增加。如果非妊娠妇女每日需铁
1毫克,妊娠后半期每日需铁量则可增加到 4毫克以上。已知食物内所含铁仅有
10%能被消化道吸收 ,孕妇每天从食物中可吸收的铁 ,也就只有 1-
3毫克,故距实际需要量始终有距离。由于胎儿发育还需吸收铁
,所以孕妇很容易出现缺铁性贫血
,尤其是在多胎妊娠和患有胃肠道慢性疾病影响平时铁吸收时
,贫血会更早出现,而且更严重。

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严重贫血的孕妇因血红蛋白携带氧气不足而致胎儿缺氧
,引起胎儿宫内发育迟缓、早产,甚至死胎。孕妇本身还容易发生妊娠高血压综合征
,产时及产后虽然出血不多 ,也会因血液贮备不足而导致休克
,或因贫血严重导致心肌损害。

孕妇如果缺铁,可能会影响胎儿脑部的发育,但多数的人都罹患了严重的贫血症,尤其是女人,每个月一来,如果没有适当补充铁质,缺铁的情况就会更厉害,肝脏类的食物中富含铁质,可是很多人又怕胆固醇过高放弃了它们,大多数已经严重贫血的人,是直接服用铁剂来补充,可是有些贫血却又还不是太严重的人,就往往把这事给忽略掉,即使买来铁剂也不会好好服用,总是有一顿没一顿的,效果大打折扣。

因此,孕期妇女应定期检查血红蛋白
,如发现贫血应及早治疗。妊娠后半期每日服硫酸亚铁 0. 3克 (其中含铁离子为
60毫克 ),如有 1/10被吸收,每日就可吸收铁离子 6毫克
,这样可以增加铁的贮备以预防贫血 ,最好能一直服用持续到哺乳期结束。

国外科学家最近正在进行一项将铁质添加到食盐中的研究,他们的想法是,食盐是全球所有地区人民均摄取的主要食物之一,如果将铁质加到食盐中,就能使人们在饮食的过程中自然而然的补充到铁的摄取,就和当初在食盐中加入碘的成分一样。不过这项研究可能还有一段相当长的时间才可能实现,在这以前,像是牛奶、麦片等经常食用的物中也有不少已经添加了铁质在里面,担心贫血的人,可以尽量选择这些含铁的食物,也一样能获得补充的。

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孕妇贫血补铁很重要。

孕妇多患缺铁性贫血,因此既补血又不铁的食物当然是首选!黑木耳搭配红枣及红糖少许经常煮食,可治疗体虚贫血,同时有效补充孕妇体力。黑木耳可凉血止血,益气润肺,滋阴润燥;红枣补气养血的作用毋庸置疑,枣中还富含钙和铁,针对孕妇的缺铁性贫血很有效。

另外红豆含有较丰富的铁质,孕妇常食用,不仅起到防治缺铁性贫血,还有滋补强力,加强乳汁分泌的功效。

永利电玩城 ,孕妇吃什么?从动物身上寻求解决之道。

动物内脏中的铁含量往往高于动物的肉,在这里小编推荐猪肝,猪肝含有丰富的铁、磷,是造血不可缺少的原料!并且含有维生素A、维生素C等多种营养物质。可采用炖煮方式制成菜肴,让孕妇食用。但是要注意的是,猪肝食用前一定要去毒,因此建议大家到超市购买熟食。猪血有“液态肉”之称,猪血含铁量非常丰富,每100克含铁高达45毫克,比猪肝高两倍,比鸡蛋高18倍,比瘦肉高20倍。其铁吸收率可高达到22%以上,因此孕妇吃什么补血好,猪血是不错的选择。但是大家要注意猪血不宜过量食用,一周两次为宜,另外猪血和豆腐青菜煮汤为宜!

孕妇补血不可忽视水果。

孕妇每天要有一定量的瓜果摄入量,瓜果本身含铁量并不高,但是,瓜果中含有丰富的维生素C,能促进食物中铁的吸收。

含铁最丰富的食物:动物的肝脏、血制品、瘦肉、红肉类、红豆、黑木耳、芝麻酱

给大家举几个例子,比如说你要是吃一百克的动物肝脏,会为你补充多少元素铁。孕中期对铁的推荐量是每天28毫克,动物的血,一百克鸭血可以给我们提供35.8毫克。

鸡血可以给我们提供25毫克。猪血:8.7毫克。鸭肝每100g可以提供35.1毫克铁。猪肝100g:12.6毫克。

动物性食物所含的铁吸收利用度很高,不容易受外界因素的影响,吸收利用率可以达到20%甚至30%。植物来源的血吸收率很低,一般来说达不到10%,食物中的植酸、草酸、胃酸对吸收的影响都很大。

所以我们建议还是以动物来源的血食补为主。尽管动物的肝脏含丰富的铁,但不建议孕期吃得太多,因为肝脏里面含过多的维生素A和胆固醇。

她从怀孕前就贫血,我建议从孕前开始补。美国疾病控制中心建议,从怀孕12周开始常规补铁每天30毫克。这个孕妇来说,孕前就该食补或食补同时配合药物治疗(选择哪一种方法视贫血程度而定)。我建议她从查出怀孕就开始补,在食补的同时,还可以协同药物治疗。而且一定要注意查明是不是单纯缺铁性贫血。有的人治了半天,效果不好。这种我们要分析是不是有别的原因。你单纯补铁效果不好,你考虑有没有别的原因,比如同时缺乏别的营养素,如维生素A缺乏的问题,他们都会相互影响,所以单纯的补效果不是很好。

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孕妈妈贫血补血精选一:双色补血汤

原料:猪血100克、豆腐100克、韭菜1小把、骨汤、姜丝、蒜片适量。

制作方法:

1、猪血和豆腐洗净后,分别切成小块,韭菜洗净切成段;

2、锅中烧开水,将猪血放入焯2分钟后捞出,过一遍凉水;

3、锅中倒入骨汤或热水,烧开后倒入猪血和豆腐;

4、再次烧开后下姜丝、韭菜、蒜片,再烧开即可关火,调入盐和少许胡椒粉调味。

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